| |||||||
| علاج - صحة - تغذية - طب بديل - اعشاب - رجيم غذاء, صحه, ريجيم, أنظمه غذائيه, أعشاب طبيه, فوائد الخضروات والفواكة, التغذية السليمة, حافظ على وزنك, طب الاعشاب, طب الاسنان, طب الأسنان, طب العيون, طب اسنان, طب الطوارئ, طب |
01-16-2009, 07:21 PM
| #1 (permalink) |
| °●[ عضو جديد]●° تاريخ التسجيل: 10 - 11 - 2008
المشاركات: 13
معدل تقييم المستوى: 50 
|  تحـدث الـى نفسك فـإنه يخلصـك مـن التوتـر .... السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:. أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر. فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل، أو مايدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار .. ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك. ويقول علماء النفس، حسب صحيفة الأهرام المصرية، اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد طريقة الحديث:. إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة. هذا وبلإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام، يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض هذا ما يقوله عالم النفس في جامعة تكساس، ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل، طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا. حيث تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم، كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد ، لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة . وإليكم نصيحة تساعدكم في نفث غضبكم بالكتابة * اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به. * اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه. * اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك. * ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق. ومن الجدير بالذكر هو ما قالته الدكتورة كيتي كلاين التابعة لجامعة ولاية نورث كارولاينا إن هناك أدلة علمية الآن تظهر بأن الكتابة عن تجارب مؤلمة تبني ذاكرة.. أقوى. وهي ترجح الكتابة لمدة 20 دقيقة عن أحداث أثرت في حياة الشخص بشكل سلبي. ومن جانب آخر وبالإضافة إلى أن الكتابة عن أحداث أثرت في حياتك مهمة جدا لصحتك النفسية، إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية ولا تستطيع تحديدها بدقة بسبب أنها قد تكون غامضة، فإن الافتقار إلى الدعم الشخصي والتغذية الإرجاعية الإيجابية يعقد إلى حد كبير الوضع المسبب للضغط النفسي. والطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر هي كتابتها على ورقة، فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه. وإذا كنت تعاني من الضغط النفسي بشكل عام عليك أن تبدأ سنة جديدة محاولا التخلص من هذا الضغط الذي قد يكون اكبر معيق لتحقيق حياة افضل والنجاح الذي يتمناه أي إنسان وقد تكون البداية بان تعمل على تنظيم أسلوب حياتك بحيث تقلل من ضغوطاتك النفسية. ويمكن ذلك من خلال وضع أهداف وتوقعات حقيقية متجنبا الحدود القصوى عندما تضع رأيك. وإذا كنت لا تتوقع سوى القليل من نفسك فقد تواجه خطر السأم، والشعور بالذنب، وفقدان احترام الذات مما يؤدي إلى الاكتئاب. ولكن إذا بالغت في الأخذ، فسوف تواجه خطر الحمل الزائد، والضغط النفسي، والقلق. لذا يجب أن تعرف قدراتك، وتستخدم بأقصى ما تستطيع. ويجب أن تعرف حدودك وتعيش ضمنها فقط. وعليك أن تكون مرنا، فحتى أفضل الخطط يمكن أن تنحرف عن مسارها؛ ولتجنب الضغط النفسي، تعلم كيف تتغلب على الأمور غير المتوقعة واترك بعض المساحات في جدولك بحيث تستطيع أن تتكيف مع الظروف، وبالتالي تتجنب الحمل الزائد، أو ما لا قدرة لك بتحمله. اضبط خطواتك وامنح نفسك وقتا كافيا لإنجاز أهدافك. وبدل المهام المسببة للضغط النفسي بمهام تؤمن درجة أكبر من الاسترخاء. خذ استراحات واسمح لنفسك بكميات معقولة من وقت الفراغ. وإذا كنت قادرا على السيطرة على جدول أعمالك، فقد تريد أن تحدد مقابلة لشخص غير موجود وبالتالي توفر 15 دقيقة لنفسك استخدم هذا الوقت لإنهاء عمل متأخر أو للتأمل أو لإجراء بعض التمارين الرياضية أو للقراءة أو لمجرد النظر إلى الفضاء البعيد. خذ إجازات سواء خلال الأسبوع أو خلال اليوم بجعل فرصة تناول الغداء أطول من ساعة كلما كان ذلك ممكنا. وفي المنزل ارفع سماعة الهاتف وتمتع بقليل من الأمن والهدوء. ابحث عن التنوع سواء في العمل أو في البيت. فالروتين يمكن أن يكون مطمئنا ومريحا ولكن التنوع سوف يبقيك في حالة إثارة وحماس وتجدد و نصيحتي لكم ......... القرب من الله دوما يبعد المرء حتما عن القلق النفسي الموضوع الأصلي: فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب اضافة رد اولا تقديرا لكاتب الموضوع || الكاتب: فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب اضافة رد اولا تقديرا لكاتب الموضوع || المصدر: فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب اضافة رد اولا تقديرا لكاتب الموضوع فتح الروابط و تحميل اغنية ام بي ثري ومشاهدة صورة و تحميل برنامج ومشاهدة مقاطع يوتيوب و اليوتيوب يستوجب اضافة رد اولا تقديرا لكاتب الموضوع
|
|  |
|
01-16-2009, 07:43 PM
| #2 (permalink) |
| V!P  تاريخ التسجيل: 31 - 12 - 2007
المشاركات: 3,476
معدل تقييم المستوى: 299 
|  رد: تحـدث الـى نفسك فـإنه يخلصـك مـن التوتـر .... آول مره آشوف لك موضوع خيتوو دآقه .. بصرآحه الحديث للنفس بشكل معقول لآ يعني الجنون او الخبآل كما يعتقده بعض النآس .. بدون كذب آنآ من الذين يحدثون انفسهم لكن بآندر الحآلآت .. اذا كنت غضبآنه من شي آو منقهره .. وبرضو اذا كنت منقهره وماقدر ارد احترآم للمعلمه او الدكتوره اللي آمآمي آحدثهآ بورقه امامي واكتب لها ما آريد آذآ لم تسنح لي الفرصه بقولهـآإ معلومآت تريح البآل .. وحلـوون .. يع ــطيك الع ـآفيه  خيتكـ/ FoFo6rb
__________________ : ~ آللّـهم آغفر لآبوي عبدالعزيز وآرحمه ..,, وآسكنه فسيح جنآتك : : { رحمك الله يآجدي } : |
|
| |
|
01-16-2009, 08:35 PM
| #3 (permalink) |
| °●[ عضو ذهبي]●° تاريخ التسجيل: 22 - 5 - 2008
المشاركات: 3,886
معدل تقييم المستوى: 301
| رد: تحـدث الـى نفسك فـإنه يخلصـك مـن التوتـر .... والله انا بعد مثل هيوووف احيانا اجد نفسي اكلم نفسي بدون شعوووووور واذا كنت مسوي شي اقعوود اراجع نفسي واتكلم مع نفسي وافضفض لنفسي>>>> مجنون الاخ تحياتيـــ،/ صهيب
__________________ قال الرسول صلى الله عليهم وسلم (لا تزال طائفة من أمتي على الحق ظاهرين لعدوهم قاهرين لا يضرهم من خالفهم حتى يأتي أمر الله قال الصحابة أين هم يا رسول الله ؟ قال في بيت المقدس وفي أكناف بيت المقدس ) |
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ...., التوتـر, الـح, تحـدث, يخلصـك, فـإنه, نفسك |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| أريد التحويل الى الفي بوليتن | şυℓтαη | تطوير مواقع - تطوير منتديات | 0 | 07-21-2009 03:50 PM |
| بشـأن الفي بي الإصدار الرابع | şυℓтαη | تطوير مواقع - تطوير منتديات | 0 | 07-11-2009 01:10 AM |
| [Product] : 373 هاك و 125 تمبلت من الفي بلتن ل 3.8 | şυℓтαη | تطوير مواقع - تطوير منتديات | 0 | 04-17-2009 07:00 PM |
| شرح وظيفه قوالب الفي بي | şυℓтαη | تطوير مواقع - تطوير منتديات | 0 | 03-23-2009 02:11 PM |
| وش صآر ..!! ما صآر إلآ الـح ـب | وهج المشاعر | مسجات - رسائل نصية - وسائط - رسائل جوال - sms - mms | 12 | 02-15-2009 03:52 PM |
الساعة الآن 06:14 PM.
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir
كافة المواضيع والمشاركات في المنتدى لا تخص المنتدى إنما تخص صاحبها
